71. PRITIAHNUTIE LAKŤOV A NOHY K SEBE V ĽAHU NA CHBTE from zdvihat Watch Video
Preview(s):
Gallery
Play Video: (Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)
Description: Ležíš chrbtom na zemi s pravou nohou vo vzduchu pokrčenou v kolene približne 90 stupňov a ľavou nohou vystretou nad zemou. Ruky sú vystreté vedľa uší mierne od zeme. S výdychom sa „zabalíš“ tak, aby sa dotkli lakte kolien. S nádychom sa vrátiš do východiskovej pozície. Chrbát je neustále vystretý a najmä v driekovej časti sa nemôže zdvíhať. Sprav najskôr daný počet opakovaní na jednu nohu a potom na druhú.nn- POZOR, nezdvíhaj spodnú chrbticu od zeme a neza
Play Video: (Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)